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大家拿起紙筆跟計算機, 準備跟著小老師來上數學課囉!

首先, 我們要知道脂肪重量怎麼算

體脂肪含量(Kg)=體重(Kg)*體脂肪比率(%)

LBM含量(Kg)=體重(Kg)-體脂肪含量(Kg)  << 為什麼算LBM很重要,因為這決定你是走向 躺著瘦 or復胖的命運!

Note: LBM則是指非脂肪組織—肌肉、骨骼、內臟組織以及水份這個區塊, 能夠減掉的只有肌肉跟水份~

營養師稱LBM為脂肪燃燒器!

*關於LBM~http://fitlibrary.pixnet.net/blog/post/75956922

以下舉例說明

*資料來源:書籍 瘦不了的錯誤

減肥1

如果你跟阿花一樣辛苦老半天大部分減掉的是珍貴的LBM, 肌肉減掉導致基礎代謝下降, 這就是日後復胖的種子~

減肥2  

如果計算結果跟小明相似, 恭喜你減掉的是真正的肥油, LBM增加代表肌肉亦即基礎代謝增加, 這就是躺著瘦的秘密!

 

 

 

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    後天瘦子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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